Arkeen Voimaa
Projektityöntekijä Eeva Yli-Krekola p. 050 474 2883 eeva.yli-krekola@hyvaep.fi
Arkeen Voimaa on näyttöön perustuva itsehoidon ryhmätoimintamalli (Chronic Disease Self Management Program, CDSMP). Toiminnan tarkoituksena on vahvistaa osallistujien itsehoitotaitoja ja sitä kautta kohentaa heidän arkipärjäämistään ja elämänlaatuaan. Arkeen Voimaa -toimintamallin (ArVo) toimintaperiaatteet ovat luottamus omasta selviytymisestä, ratkaisukeskeiset itsehoidon menetelmät ja vertaisuus.
Kenelle kurssi sopii?
Kurssi sopii kaikille täysi-ikäisille ihmisille, joilla on yksi tai useampia arjen haasteita. Haasteet voivat liittyä pitkäaikaissairauteen tai läheisen sairastamiseen, työttömyyteen, omaishoitajuuteen, ruuhkavuosiin, yksinäisyyteen, stressiin tai pitkäaikaiseen vaikeaan elämäntilanteeseen – mihin tahansa itse koettuun asiaan, joka tuo arkeen haastetta. Taustalla tai syillä ei ole merkitystä, sillä arjessa koetut haasteet ovat useimmiten samankaltaisia riippumatta diagnoosista tai ongelmasta.
Miten ryhmä toimii?
Kuuden viikoittaisen ryhmätapaamisen aikana käsitellään erilaisia arjen haasteita ja niistä selviytymistä sekä harjoitellaan itsehoidon työkaluja käytännössä. Kurssilla puhutaan muun muassa kivun ja uupumuksen hallinnasta, mielialan laskun itsehoidosta, terveyttä edistävästä syömisestä, arkiliikunnasta, vuorovaikutustaidoista ja unesta. Ryhmää ohjaa kaksi koulutettua ArVo-ryhmänohjaajaa. Kohtaavat ryhmät kokoontuvat yhteisessä tilassa ja etäryhmät Teams-sovelluksen välityksellä. Ryhmään osallistujilta ei peritä maksua kurssista.
Mitä hyötyä kurssista saa?
ArVo-toiminta parantaa tutkitusti ryhmäläisen elämänlaatua ja arjessa jaksamista sekä vähentää terveyspalvelujen käyttöä. Ryhmän tuki kannustaa tekemään myönteisiä muutoksia pienin askelin. Ryhmä antaa valmiuksia kohdata myöhemminkin eteen tulevia haasteita. Ryhmässä kaikki ovat tasavertaisia ja ryhmän toiminta perustuu luottamukselliseen vuorovaikutukseen osallistujien kesken. Ryhmästä voi myös saada uusia ystäviä.
Arkeen Voimaa – pienin muutoksin kohti sujuvaa arkea -kirja
Kurssilaiset saavat lainaksi kurssin ajaksi Arkeen Voimaa -kirjan. Kirjan tarkoituksena on antaa lisätietoa ja käytännön työkaluja, joiden avulla on mahdollista tehdä muutoksia ja kohentaa omaa arkipärjäämistä. Kirjassa on paljon helppoja käytännön vinkkejä ja ehdotuksia esimerkiksi miten hallita uupumusta, kipua, hengenahdistusta, univaikeuksia ja mielialan laskua. Kirja auttaa asettamaan itselle sopivia tavoitteita, tekemään päätöksiä ja etsimään tukea ja tietoa hyvinvointiin liittyen. Kirja toimii itsenäisenä lukukappaleena kaikille, jotka haluavat kohentaa omaa hyvinvointia. Sisältö on pyritty kirjoittamaan mahdollisimman selkeällä kielellä, jotta et tarvitse ammattilaisen tukea selventämään sen sisältöjä. Antoisia lukuhetkiä!
Arkeen Voimaa -kirja löytyy oman alueen kirjastosta. Kirjan voit ostaa itsellesi Hyvinvoiva ihminen -verkkokaupasta Arkeen Voimaa | Hyvinvoiva ihminen
Missä itsehoidon kursseja järjestetään?
Suomessa ryhmiin voi osallistua useilla hyvinvointialueilla. Etelä-Pohjanmaan hyvinvointialueella Arkeen Voimaa -toimintaa pilotoidaan Hyvinvoiva Etelä-Pohjanmaa -hankkeen kautta. Toiminta on yhdyspintapalvelua kuntien ja kolmannen sektorin toimijoiden kanssa.
Kysy lisätietoja toimintamallista ja kursseista:
projektityöntekijä Eeva Yli-Krekola
p. 050 474 2883 eeva.yli-krekola@hyvaep.fi
Facebook – Arkeen Voimaa Suomi
Instagram – Arkeen Voimaa Suomi
X- ArkeenVoimaa
Etelä-Pohjanmaan hyvinvointialue www.hyvaep.fi
THL: Arkeen Voimaa -toimintamallin arviointi v. 2023